Личная гигиена альпиниста

1. Избегайте переохлаждения, так как в горах очень легко простудиться и ваш поход может завершиться едва начавшись. Выходя утором из бивака, одевайтесь тепло. Воздействие утренней прохлады на расслабленное после сна тело приводит к крайне нежелательным последствиям, вплоть до воспаления легких. Спустя 20 минут, походив и разгоревшись, снимите лишнее и спрячьте в рюкзак.

2. Дабы избежать всяческого дискомфорта носите только чистые носки, перед походом возьмите их ровно столько, сколько дней намерены провести в горах. Аналогично поступите и с нижним бельем.

3. Наравне с переохлаждением нежелательно и перегреваться. Теплоотдачу можно регулировать застежкой-молнией куртки. Не забывайте носить и  головной убор.

4. Для похода лучше приобретите специальную термо-одежду. Она очень теплая, при этом одновременно легкая и удобная, а стоит всего примерно в полтора раза дороже обычной. 

5. Ни в коем случае не мочите губы и тем более не облизывайте их, даже если чувствуете, что они пересохли. Если это все же произошло, немедленно вытрите, иначе появятся трещины. 

6. В горах часто случаются носовые кровотечения. Для того, чтобы ликвидировать эту мелкую неприятность, присядьте и облокотитесь на расставленные колени, затем слегка наклоните вперед голову и высморкайте скопившуюся кровь. После этого, не меняя положения, приложите к переносице что-то холодное и подождите 5-10 минут. Этого времени должно быть достаточно, чтобы кровь остановилась. Если не останавливается – продолжайте делать то же самое еще столько же времени.